「正月病」から、ぬけ出す( ´艸｀)

　年末年始の休みが後半に入り、気持ちが落ち込んだりゆううつな気分になったりすることを「正月病」というらしい。なんでも、病名になりますね( ´艸｀)。

　今年は、9連休と長かったので、特に正月病になる人が多そうです。

〇〇〇〇〇

　「正月病」から抜け出すには、自律神経を整える事がよさそうです。

①夜更かしと寝坊をやめて、規則正しい生活に戻す。

②朝起きたら、日の光にあたる。

③食べすぎ飲みすぎをやめ、内臓を休める。

④ウォーキング等の運動をとり入れたり、好きな香りをかぐ。

⑤トリプトファンやビタミンB6を摂取する。

〇〇〇〇〇

　特に、朝日をあびたり、トリプトファンやビタミンB6を摂る事は、セロトニンという自律神経を整えるホルモンが分泌されるのでおすすめらしい。

　トリプトファンとビタミンB6の多い食品には、肉、魚、大豆などがあります。

　自分に合った、できる方法で自律神経を整えたいです( ´艸｀)。